一、副乳手术后三大恢复要点 🌷 速览

副乳手术后的恢复对 🐶 确保效果和减少并发症至关重要，以，下是三大恢复要点速览帮助您科学护 🐠 理：

1. 术后 🍀 伤口护理：防感染是关键

保持清洁 🦅 干燥：按照医生要求定期更 🦉 换敷料，避免沾水（尤其是拆线前），淋浴 🐶 时可用防水敷贴保护。

观 🐯 察异 🐛 常症状：如伤口红肿 🌷 、渗、液发热或剧烈疼痛，需立即就医。

避免摩擦：穿宽松棉质 🐱 内衣，减少 🐦 对伤口的刺激。

2. 限制上 🐯 肢活动：减少张力 🐬 与肿胀

避免提重物/高举手臂：术后24周内禁 🐘 止提超过5斤的重物或剧烈运动（如打球、游泳），以防拉扯伤口 🦢 。

适度活动促进循环：可 🐋 轻微活动手指和手腕，但需遵医嘱控制幅度。

佩戴弹力绷带：医生 🦄 可能建议使用加压包扎以减少血肿和肿胀。

3. 饮 🐈 食与生活习惯调整 🕊

清淡高蛋白饮食：多吃鱼蛋 🐒 、瘦、肉等促进愈合，避、免辛辣烟 🐟 酒及易过敏食物（如海鲜）。

规律作 🦢 息：保 🦉 证睡眠，避免熬夜或 🦊 过度疲劳。

定期复查：按预约 🦢 时 🕷 间拆线并检查恢复情 🦄 况，及时调整护理方案。

额 ☘ 外提示：耐心等待恢复

肿胀和淤青通常12周消退，完全 🦈 恢 🐟 复需13个，月个体差异较大。

疤痕护理：拆线后可使 🌴 用硅 🐯 酮凝胶或减张胶带减，少增生。

注意：严格遵循医嘱，切勿自行处理异常 🪴 情况！如，有疑虑及时联系手术医生。

二、副乳手术后如 🌷 何进行恢复性锻炼

副乳手术后的恢复性锻炼需要在医生指导下循序渐进进行，以确保伤口愈合、避免并发症（如、血肿感染等），同时逐步恢复肩臂活动能力以下。是分阶段的锻炼建 🌼 议和注意事项：

一 🐳 、术后02周：以 🌾 休息和轻微活动为主

1. 避 🐯 免 🐵 大幅度 🌻 动作

术 🐱 后初期（尤其前3天）尽量卧床休息，避免抬高手臂、提（重物超过1kg）或，剧 🌹 烈运动防止牵拉伤口。

保持伤口干 🍁 燥 ☘ ，遵 🦆 医嘱换药。

2. 促 💐 进 🌼 血液循 🐳 环

手指手/腕活动：轻 🪴 柔握拳、伸展 💐 手指，转动腕，关，节每 🐦 天数次预防血栓。

深呼吸练习：缓慢腹 🦍 式呼吸，减少肺部并发 🐒 症 🐠 风险。

3. 肩部被 🐎 动活动

在医生允许下，可，尝试由他人辅助或健侧手托住患侧肘 🌼 部缓慢做小幅度的前举（不超过肩膀高度）。

二、术后24周：逐步增 🐝 加活动范围

1. 肩 🐡 关 🌸 节 🐱 gentle stretching

钟摆运动：身体前倾，患，侧手臂自然 🐅 下垂轻轻画小圈（顺时针/逆时针），每天23组，每组10次。

侧壁爬行：面对墙壁，手，指贴墙缓慢向上爬行至轻微拉伸感保持5秒后 🐒 回落 🌸 。

2. 背 🐒 部肌 🐅 肉 🦅 放松

双手背后交叉，缓慢向后伸展肩胛 🌳 骨（避免过度用力）。

三、术后46周后：强 🐳 化锻炼（需医生评估后 🌻 ）

1. 低强度 🌳 力量 🦈 训练 🐬

弹力带训练：双手握 🌷 弹力带 🐶 做水平外展、前推等动作 🐒 ，增强胸背肌肉。

轻量哑铃（12kg）：侧平举、前（平举高 🦍 度不超过肩 🌾 膀 🪴 ）。

2. 有 🦅 氧 🌹 运 💮 动

快走、慢跑等低冲击运动，避免高 🌺 强 🦋 度跳跃（如跳绳 🦊 ）。

四、长期恢复注意事项 🐈

1. 避 🐋 免疤痕增生

拆线后 🐕 遵医嘱使 🦢 用疤痕凝胶或贴片，按摩 🐝 疤痕时手法轻柔（术后4周开始）。

2. 穿 🐕 戴合 🌼 适内 🌵 衣

选择无钢圈、支撑力好的内衣，减少对手术区域的 ☘ 压迫。

3. 警 💮 惕 🦆 异 🌻 常信号

如出现持续疼痛、红、肿发 🐟 热或活动受 🐋 限，立即就医。

五、禁忌动作（至少术后6周 🐧 内避 🐋 免 🌼 ）

俯卧撑、引、体向 🦆 上游 🐕 泳（需伤口完全愈 🐈 合）。

提 🦍 拉 🐧 重物（如行李 🐈 箱、抱小孩）。

快速甩臂或突 🐅 然扭转上身。

关键原则：个体恢复速度差异 🌺 较大，务，必以主刀 🦊 医生的复查意见为准切勿急于求成。术后68周，后可逐步 🌷 恢复正常运动但高强度训练（如举铁）需延迟至个3月。后