一、当身体超载 🐴 ：肥胖背后的健康与美观危 🕸 机

当身 🕊 体 🌴 超载：肥胖背 🐱 后的健康与美观危机

肥胖 🐦 已成为全球性的健康难题，不，仅影响个人形象更对健康造成严重威 🦆 胁。本，文 🐝 ，将。从健康和美观两个维度探讨肥胖带来的危机并提供应对策略

一、健康危机：肥胖是多 🐘 种疾病的温床

代谢综合征： 肥胖与 🐬 高血压高血、糖高血、脂等代谢异常密切相关，增、加患心血管疾病糖尿病等慢性病的风险。

关节负担： 超重给关节 🐞 带来额外压力，加，速关节磨损导致骨关节炎等疾病。

呼吸系统问题： 肥胖会影响呼吸功能，增 🐳 加睡眠呼吸暂停等疾病的发生率。

心理健康： 肥胖可能引发自卑、焦虑等心理问题，影响社交 🐈 和生活质量。

二、美观危机：肥胖影响形象与 🐵 自信

体 🐅 型改变： 肥胖导致体型臃肿，影响穿衣选择 🐝 和整体形象。

皮肤问题： 肥胖可 🐧 能伴随皮肤松弛 🍁 、妊娠纹等问题，影响美观。

社会 🐟 偏 🌵 见社会： 上对肥胖者存在一定的偏见和歧视，影响 🐼 其自信心和社交活动。

三、应对 🕷 策 🌿 略：科学减重重，塑健 🦋 康与自信

饮食调整： 控制热量 🐎 摄入，选，择营养均衡的食物减 🐘 少高糖高脂饮食。

运动锻炼 🐺 ： 坚持 🐕 规律运动 🐯 ，增，加热量消耗增强体质。

行为干预： 改善不 🐼 良 🪴 生活习惯，如熬夜、暴饮暴食等 🐴 。

心 🦆 理支持： 寻求专业心理帮助，建，立积极的自我形象增强减肥动力。

医疗干预： 在必要时，可，咨询医生考虑 🐘 药物或手术等医疗减重方式。

肥胖不仅关乎外表，更关乎健康。通，过，科。学 🌵 ，的方法和积极的态度我们可以有效应对肥胖危机重塑健康体魄和自信人生记住健康才是最美的姿态！

二、超重或肥胖 🌾 人群体重管理流程的专家共识(2021年)

《超重或肥胖人群体重管理流程的专家共识（2021年）》是 🌵 由中国多学科专家共同制定的指导性文件，旨在为超重肥胖人群/提供科学、规范的体重管理流程。以下是该共识的核心内容摘要：

1. 适 🕸 用 🐒 范围 🦆

适用 🦈 于BMI ≥24 kg/m2（超重 🐴 ）或BMI ≥28 kg/m2（肥）胖的成人。

合并代谢性疾病（如糖尿病、高 🦈 血压）或肥胖相关并发症者需个体化管理。

2. 体 🕷 重管理目标 🐵

短期目标：36个月内减重5%15%（根据基线体重调 🐬 整）。

长期目标：维持体重、预防反弹，改善代谢 💮 指标及生活 🐦 质量 🐵 。

3. 管理流 🐞 程

（1）评估 🦁 与诊 🐘 断 🐧

体 🌾 格检查：BMI、腰、围体 ☘ 脂率等。

代谢评估 🌻 ：血糖血、脂 🐴 、肝、肾功能血压等。

并发症筛查 🌹 ：睡眠呼吸暂 🍁 停、骨关节病等。

行为与心理评估：饮 🌵 食、运 🌷 动习惯及心理健康状 ☘ 态。

（2）个体化 🌻 干预方案

生活 🌴 方 🌼 式干预（核心措施）：

饮食：每日热量赤字 kcal，推荐低碳水、高蛋白或地中海饮食等模式 🐴 。

运动：每周≥150分 🐳 钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），结合抗阻训练。

行为 🦉 矫正：自我监测、目、标设 🐕 定认知 🦊 行为疗法（CBT）。

药物辅助 💐 治疗（必要时）：

适应证：BMI≥28 kg/m2或≥24 kg/m2合并并发症，且生活方式干预无效 🐺 者 🌼 。

推荐药物：奥利司他、GLP1受体激动剂（如利拉鲁肽）等 🦅 （需遵医嘱）。

代谢 🌴 手术 🐠 （重度肥胖）：

适应证：BMI≥37.5 kg/m2或≥32.5 kg/m2合 🦅 并严重并发症。

术式选择：袖状 🐬 胃切除术胃 🐞 、旁路术等。

（3）随 🕸 访与监测

频率：至少每 🐼 月1次（初期），稳定 🌼 后每36个月随访。

内容：体重变化、代、谢指标不良反应及心理状态 🍀 。

4. 多学科协 🌷 作

团队 🐝 组成：临床医师、营、养师、运动康复师心理医师等。

重点人群：孕妇、老、年人青少年 💮 及合并复杂疾病者需多学科联合管理。

5. 注意 🐈 事项 🌼

避免快速减重（＞5%/月 🐵 ），以防营 🦋 养不良 🦟 或胆囊疾病。

关注心理支持，减少体重污名化 🐅 对患 🍁 者的负面影响。

强调 🐬 长期 🐋 管理 🌷 ，预防体重反弹。

该共识由中华 🦍 医学会内分泌学分会中、国 🌼 医师协会营养医师专业委员会 🍁 等机构联合制定，发表于中华内分泌《代谢杂志》2021年。

如需全文或具体用药方案，建议通过医学数 🐼 据库如（万方CNKI、检）索或咨询专业医疗机 🐘 构。